【来源：广东省中医药局_养生保健】
前列腺增生为临床常见的老年病之一，以小便不利、点滴而下，甚则小便闭塞不通为主症，属中医“癃闭”、“淋证”范畴。
《黄帝内经·素问·宣明五气》言“五气所病……膀胱不利为癃……”《素问·标本病传论》认为：“膀胱病，小便闭。”中医认为，癃闭的发病与肾、膀胱、三焦的功能密切相关，常见的证型有湿热内蕴、肾气不足、脾气虚弱、气滞血瘀等。
今天，和大家分享一些前列腺增生患者的日常调养方法，希望能有帮助。
男性前列腺增生的日常调养
男性前列腺增生的日常调养，需从生活习惯、饮食、情绪及运动入手，结合中医理论中的“调脏腑、通气血、利水道”原则。以下是一些具体建议：
01
生活习惯调整
① 避免久坐与压迫：久坐导致盆腔充血，每1小时起身活动5分钟，避免长时间骑车或开车。
② 局部保暖：腰腹、会阴部避免受凉，可用暖宝宝或艾灸贴（如关元穴）温通经络。
③ 规律作息与性生活：避免熬夜（伤肾阴），保持充足睡眠；性生活适度，过度或禁欲均可能加重瘀滞。
④ 勿忍尿憋尿。
02
饮食调理
① 避免刺激性食物
忌辛辣（辣椒、酒）、油腻、生冷食物，减少湿热内生，以防加重尿路刺激。控制咖啡、浓茶等利尿饮品，避免夜尿频繁。
② 根据中医辨证饮食（需在中医师辨证指导下使用）
常见证型如下：
湿热内蕴型：表现为尿黄、灼热、舌苔黄腻等。建议可多食清热利湿之品。如冬瓜、薏苡仁、赤小豆、玉米须等。如玉米须30克煮水代茶饮，清热利湿，缓解小便不利。
肾气不足型：表现为尿频、腰膝酸软、畏寒等，常伴腰酸、夜尿多。建议可多食补肾益气之品。如黑豆、黑芝麻、核桃、杜仲等。如杜仲10克+枸杞15克煮水，健脾补肾。
脾气虚弱型：表现为乏力、小便无力等。可多食用补气健脾祛湿之品。如山药、莲子、芡实等。如山药莲子粥，补脾养胃，健脾益气。
气滞血瘀型：表现为排尿刺痛、会阴胀痛等。建议可多食活血化瘀之品。如当归、红花、黑木耳、生姜等。如红花3克+山楂10克煮水代茶饮，活血化瘀，温经通脉。
③ 饮水有节
肾功能正常的情况下白天多喝水，建议每日约2000~2500ml饮水量，睡前2小时减少饮水，避免夜尿影响睡眠。
03情绪与压力管理
中医认为，足厥阴肝经“绕阴器”，直接经过前列腺所在的会阴区域。肝气郁结时，肝经气机阻滞，导致局部气血运行不畅，引发前列腺区域的胀痛、排尿障碍等症状。
若情绪焦虑、抑郁易致肝气郁结，影响气血运行，可建议以下方法。
①练习深呼吸；
②做八段锦“双手托天理三焦”式，可促进气血运行，疏肝解郁。
“双手托天理三焦”动作要领：自然站立，双手掌心向上交叉于腹前，缓缓上举至头顶，手臂伸直，掌心向上如托天状。同时抬头看手，稍停片刻，然后缓慢放下，还原。
②饮用玫瑰花茶或陈皮茶。
情绪压力对前列腺健康的影响是多方面的，包括内分泌失调、免疫功能下降以及心理负担加重等。因此，关注情绪管理、采取综合干预措施对于维护前列腺健康至关重要。
04
运动保健
①提肛运动（凯格尔运动）
每日早中晚各做50次收缩肛门动作，增强盆底肌肉，改善排尿功能。
②功法锻炼
八段锦：重点练习“两手攀足固肾腰”，缓解腰酸、调理肾气。动作要领：站立时双手上举，然后俯身向前，双手顺势下按至脚背（或尽可能接近），再缓慢起身还原。
太极拳：缓慢深蹲动作可促进盆腔血液循环，但老年人及腿脚不方便者量力而行，注意防跌倒。
散步或慢跑：每日30分钟，改善全身气血循环，避免剧烈运动加重充血。
05
穴位保健
①按揉穴位关元穴（脐下3寸）：补肾气，改善尿频。
②按揉穴位三阴交（内踝尖上3寸）：调肝脾肾，每日按揉5分钟。
③按揉穴位阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下方）：健脾利湿，缓解小便不利。
06
注意事项
1、定期检查：50岁以上男性每年做前列腺B超及前列腺特异性抗原（PSA）检测，监测病情变化。
2、症状加重及时就医：若出现尿潴留、血尿、肾功能异常，可中西医结合治疗。
3、避免滥用补肾药：盲目壮阳可能加重前列腺充血。有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留。
4、通过综合调理，多数患者可缓解症状并延缓进展。但需注意个体差异，建议在医生的指导下制定个性化方案。
（注：文中食疗方案仅供参考，个体差异较大，建议在医生指导下进行。）■
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