【来源：邯郸日报】
开栏语：
太极拳，中华武术之瑰宝，蕴含着深厚的文化与智慧。现推出“名家论太极”栏目，邀请太极拳领域的名家郭毅刚老师，分享他的拳理心得与实践经验，为读者揭开太极的神秘面纱。
郭毅刚老师，是邯郸太极学院客座教授、邯郸市非物质文化遗产评审专家、行医五十年的老中医、练拳六十年的老拳师，还是河北省太极拳健康学会副会长、技术总监。他将从太极与健康、文化传承等角度，为我们带来精彩解读。让我们领略太极之美，传承太极之魂。
论太极拳起势
郭毅刚
太极拳从起势开始。每一拳种皆有起势，但太极拳起势有其特殊作用，现详细阐述如下：
起势应面南而立，根据地形可做特定调整。放松身心，调匀呼吸。呼吸有四字诀：细、长、匀、静。此时没有任何意念，这叫无极。无极是混沌、没有任何动意。真正的无，实际还是有，因为你想达到无的境界本身即是有的表现，只是此时给即将出现的太极做一些应有的准备，称无极桩。
太极者，无极而生。起势之始，应放松入静。太极之升成从无极桩随着呼吸的节奏要有清气上升，浊气下降的意，随着清气上升，天空逐渐清朗，浊气下降渐成大地，再继续用意则成我头顶蓝天、脚踏实地之感觉。上为天、下为地、中是我。此时叫天地人三才桩。此桩有顶天立地之感，天地之间唯我是主人，这是练拳自信之开始，也是责任心的开始，这也是起势之准备。
起势动作要点：虚领顶劲、沉肩坠肘、意收丹田，随着呼吸全身安静；开步，两腿分开，步与肩宽相等，两臂双腿随命门传出，循督脉气行三阳经达四肢末梢，同时抬双臂，曲两腿，过手指、足趾端从三阴经、足三阴经归任脉，下行入丹田；下肢向上过三阴经归任脉入丹田进太极，太极温暖成气，经命门再出督脉输布全身阳经。周而复始，如环无端，精气从太极上通冲脉入元神指挥整身之行动，安静全身之入静，成荫之形，化阳之气皆由冲脉——元神系统完成，一源三歧，这源便是太极也。全身君臣既立，百脉得顺，经络和顺，五脏各安其能，六腑各司其职，人体行有法度静守规律，内固精神，外敌不侵，可谓太极也。这是养生桩。
技击桩的练习：起势要意如站在大海之中，双脚站在海底，涌泉向下透劲，头顶百会向上虚顶蓝天，中间身体节节拔开，每个关节都要轻轻拔长打开，每根骨骼也要有沉重之意，明确三节（梢、中、根），臂三节、身三节、腿三节成九节。
意念练习： 意念用劳宫穴感受将太阳从水中“粘”起，这是练意的过程。想象太阳很沉，需要用内劲将其稳稳地“粘”住，不能让它掉落或丢失，这需要全神贯注。此时，意念沿着督脉引导内劲，当内劲运行到与眼睛水平高的位置时，开始感受太阳的能量沿着任脉向下、向内运行，最终收入丹田。在这个过程中，要牢牢控制住这股能量，防止它逃脱，确保它完全收入丹田，为我所用。通过人体太极温煦转化为真气进一步输布到全身，达到四肢，滋养五脏六腑……这种真气是练成太极拳的物质基础，真气的运行正是这种功法的核心。
行气如九曲珠无微不至，打人似百炼钢无坚不摧。这行气很重要，五脏之内气，六腑之外气运应在身体经脉与动作中体现出来，所有阴经皆由五脏出发贯于四肢，所有阳经皆由六腑发出与四肢相通。阴主静，练五脏之功多以静为主，阴成形，这种功法使身体硕壮，肌肉结实，内气充足。阳主动，六腑之劲出于六腑达于四末，可使身体轻捷灵动而速度很快，反应灵敏。阳化气，这些快速、迅猛之劲可使太极拳功夫大有进步，皆由阳经完成。
起势内涵丰富，是太极拳成败之枢机，是身体健康之始，练拳者不可不知也。
起势要求：外三合与内三合。
外三合之“肩与胯合”，这是周身一家之基础，肘与膝合是虚实变化之枢机，手与脚合是出神入化之保证。
内三合脏气与腑功结合是健身之保障，气与意合是抗病治病之途径，气与劲合是技击、搏击之功夫表现。
以上均须符合“用意不用力”的练法来完成。
全身所有的阴经从外入内，所有的阳经由内向外发出，三条纵向经脉任、督、冲贯穿上下全身络脉联经、气、血、阴维脉、阳维脉、阴桥脉、阳桥脉共同维护，阴阳平衡这些皆是起势的内容，要慢慢地起，慢慢地入静才能真正体会其中妙用。意通百脉有可为，用力是做不到的。古人练拳“用意不用力”这一练拳要诀，是经过无数代人坚持不懈的研究与总结才得以形成。如果没有正确的传承，这些宝贵的练法难以延续并取得成功的。感谢前人的智慧与付出，努力将这种优秀的文化传承下去，让更多的人受益。
太极拳虽有众多流派，起势形式也各不相同，但它们都蕴含着用意的必要性、基础循经方法以及对人体生理的积极影响。
歌曰：太极起势意为先，内外三合步比肩。松沉意气顺为主，空灵凌空身法全。
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