新华社北京3月18日电（记者董瑞丰、李恒）全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。
此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。
根据此信息及释义，良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
根据此信息及释义，规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠。应避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
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当地时间今天（3月19日）凌晨，也门胡塞武装发言人叶海亚·萨雷亚发表电视讲话称，胡塞武装使用多枚巡航导弹和无人机再次打击了美国航空母舰“杜鲁门”号及多艘军舰，并表示这是72小时内胡塞武装第四次以这艘美军航母为目标发动打击。来源：CCTV国际时讯流程编辑：U071
新华社北京3月18日电（记者董瑞丰、李恒）全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成
耐火时间是指 材料或设备在火灾中能够抵抗高温和火焰影响，保持其结构完整性、隔热性和稳定性的时间。具体来说，耐火时间的长短取决于材料或设备的耐火等级和类型。以下是耐火时间的一些常见类型和对应的标准：耐火电缆短时间耐火时间：1小时、2小时、3小时。长时间耐火时间：4小时及以上。建筑材料ETL耐火等级：3
电脑的“休眠”和“睡眠”是两种不同的节能模式，它们的主要目的是在不使用电脑时减少电力消耗，同时又能在需要时快速恢复到之前的工作状态。以下是它们之间的主要区别：工作原理睡眠模式：电脑在短时间内进入低功耗状态，系统将当前工作状态保存到内存中，并关闭大部分硬件（如显示器和硬盘）。用户可以通过按下任意键或移
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