一天工作8小时的计算方法主要依据国家法律规定的工作时间标准，具体计算方式如下：
标准工时制
按照每周五天工作制，每天工作8小时来计算。
一个月通常按照21.75天（一年365天减去104个休息日再除以12个月）计算法定工作时间。
总工时 = 每日工作小时数 × 每月法定工作天数。例如，员工A每天工作8小时，按照21.75天计算，每月标准工时为8×21.75 = 174小时。
综合计算工时制
以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间。
在计算周期内，员工的平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。
实际工作时间的计算
一天8小时工作时间通常指从早上开始工作到中午下班，再从下午开始工作到下班，中间包括午餐和休息时间。
例如，上午9:00上班，中午休息1.5小时，那么工作时间由上午的9:00到12:00和下午的13:30到17:00组成，总计8小时。
不同单位的计算方式
不同单位和不同岗位的工作时间计算方式可能略有不同。例如，有些单位可能采用7.5小时工作制，将中午休息时间去掉后再计算。
法律依据
根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。
综上所述，一天工作8小时的标准计算方法是从早上开始工作，中午休息一定时间后，继续工作至下班，中间包括午餐和休息时间。具体计算方式可能因单位和岗位的不同而有所调整，但都应遵循国家法律规定的工作时间标准。
