放出来了怎么办

当您被拘留30天后释放时，需要根据拘留的类型采取不同的后续行动：

行政拘留

如果您因行政拘留被释放，通常不需要履行额外的手续，只需尽快恢复正常的生活状态。

建议您对自己的行为进行深入思考与反省，以防类似的不当行为再次发生。

刑事拘留

如果您因刑事拘留被释放，可能有以下几种情况：

变更了强制措施，例如由羁押改为取保候审或监视居住。

案件被撤销，不再继续追究责任。

经过审查，最终被判定为无罪而予以释放。

对于变更强制措施的情况，您需要严格遵守相关法律法规，例如在取保候审期间，您必须待在所居住的城市或县城内，并且随时准备接受传唤。

如果您的合法权益在拘留期间遭受了侵犯，您有权依法行使申诉权并维护自己的合法权益。

无论哪种情况，建议您保持冷静，了解自己的权利和义务，并在必要时寻求专业法律帮助。