要有效防电磁辐射，可以采取以下措施：
选择低辐射电器：
购买电器时，选择辐射量较低的产品，如低辐射手机、电脑等。
减少使用时间：
尽量减少长时间使用电器，例如减少手机看电影、玩游戏的时间。
使用辐射屏蔽器：
对于长期使用电脑等电器的人，可以使用辐射屏蔽片、屏蔽玻璃等来减少电磁辐射的影响。
保持距离：
使用电器时，保持一定距离，如电视机与人的距离应在4~5米，微波炉开启后要离开至少1米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉。
维护电器正常状态：
保持电器的正常使用状态，如电脑散热，防止温度过高导致电磁辐射增加。
远离辐射源：
在可能的情况下，远离电磁辐射源，如高压线、变电站、电台等。
增加身体免疫力：
通过多进行户外锻炼、坚持健康饮食等方式增强身体免疫力，提高对电磁辐射的抵抗力。
注意心理调节：
保持心情愉悦，以积极乐观的情绪对待生活，有助于提高身体免疫力，减少电磁辐射的影响。
合理摆放家用电器：
避免将家用电器集中摆放，特别是易产生电磁波的电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等不宜集中摆放在卧室里。
避免长时间操作电器：
尽量减少长时间操作电器，如电视、电脑等，并注意定期休息，避免多种办公和家用电器同时启用。
使用防辐射产品：
可以选择电磁防辐射服、防辐射眼镜等，尤其是在特殊人群如孕妇、儿童、老人中使用。
饮食调节：
多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、牛奶、蛋、肝、绿豆、海带等，以增加肌体的抵抗力。
安装屏蔽装置：
在电磁场传递的途径中，安装金属材料的屏蔽装置，如屏蔽网、屏蔽玻璃等，以降低有害电磁强度。
了解相关法规和规定：
增强预防意识，了解国家相关法规和规定，保护自身的健康和安全不受侵害。
通过以上措施，可以有效减少电磁辐射对人体的影响，保护自身健康。
